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脚底按摩常用的一些方法推荐给大家
    很多人喜欢按摩,尤其是脚底按摩,因为脚底按摩可以刺激各部位的反射区,使得血液循环疏通,清楚在体内的废物和毒素,从而达到健康养生的效果,今天苏州按摩小编就给大家介绍下脚底按摩常用的一些方法,一起学学吧。

脚底按摩

  一、脚底按摩之准备式

  准备式也就是指脚底按摩前准备的基本方法,具有舒暖,暖身的效果。程序如下。

  1、指颗滑按压法

  握拳固定,凸凹食指,以食指第二关节曲折成指颗状,以手腕作为施压轴,带动关节面左右滑动,在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为防止损伤手指,关节一定要好好曲折,运用关节的顶点部位施力,或以辅助棒替代,可省力,且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区,或是加强刺激按摩,此为(按)的方法。一起应防止拇指指颗操作,由于容易受伤而影响手指功用。

  2、指腹推压法

  以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较平缓的刺激操作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)的方法。操作此法的按摩者,应防止再推压时,运用自己的指尖按压,或过度刺激到末梢神经,而损伤本身的视神经。

  3、指侧夹压法

  手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指,食指,中指的指侧方位,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩刺激。

  二、脚底按摩之按摩反射区

  脚底反射区阶段后,再以统整式平缓,放松因按摩所引起的痛苦感,便是把操作式方法对脚底后的刺激,是以舒缓的方法。操作顺序为:扣打法,牵引法,清洁法。

  1、扣打法

  脚部肌腱会因按摩痛苦而紧绷,以扣打法就会开端放松。握拳后用手的小指侧进行,力道平稳恰当,籍由振动效果可减轻按摩后的痛苦感,使脚或身体得到舒缓。

  2、牵引法

  按摩时有人害怕痛苦,因而使血管缩短,关节,肌肉韧带紧绷,牵引法可将紧绷的部位来开,放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转,以牵引动作来舒缓脚底肌肉,关节,韧带的僵硬感,并可提高关节或肌肉的可动性与强化功用,促进血液循环。

  3、清洁法

  按摩时,被按摩者若脚底涂有润滑油,按摩完毕后须加以清洁,防止阻塞毛细孔,因此选择纯植物油润滑油,较能被皮肤吸收,促进舒缓,达到放松的功用。按摩前后切忌喝严寒的水,避免寒气留在体内,影响气血的循环。调配精油芳香疗法操作,效果可以倍增。

  小编提醒大家,经常进行脚底按摩具有很好的养生作用,可以延年益寿,对身体健康有利,大家有空的时候不妨多按摩一下脚底。
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