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如何按摩自己的腹部才能起到相应的养生效果
    说起腹部按摩,很多人都知道具有很好的养生效果,其实《黄帝内经》中就有“腹部按揉,养生一诀”的记载。名医孙思邈也曾写道:“腹宜常摩,可祛百病。”这些医学宝典和中医名家早就已经提出腹部按摩这个养生妙法了。

按摩腹部

  那么如何按摩自己的腹部才能起到相应的养生效果呢?今天苏州按摩小编就告诉大家答案:

  按摩有拿捏、按揉等手法,小编建议大家可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴,同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔,力量要适中,以舒适为主,不要用力过猛,否则可能会损伤到肌肉组织。

  这种操作每天只需做一次,一般选在晚上比较好,时间不要超过半小时。值得一提的是,在操作之前,配合一些热疗法,养生效果会更好。

  例如可以用热毛巾敷,对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长,20分钟足矣。还可以配合进行一些肩臂的活动,如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等,但动作一定要轻柔,三五次即可。
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